5 consejos para una alimentación saludable

Siempre es buen momento para buscar una vida más sana, lo habitual suele ser después de Navidad o en unas vacaciones, pero no tiene porque ser una fecha señalada.

Para tener unos hábitos saludables, la práctica de actividad física es fundamental. Pero tan importante o más es cuidar lo que comemos.

Por eso desde en este post te damos 5 consejos para que  disfrutes de una alimentación saludable:

1. Intenta realizar 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Así evitarás “picar” entre horas y llegarás con menos hambre a las comidas principales.

Para almorzar o para merendar puedes tomar, por ejemplo, unas tostadas con tomate cherry y nuestra rica Pechuga de Pollo en Conserva, como estas.

Casa-Matachin.-Tostadas-con-Pechuga-de-Pollo-en-Conserva

2. Sigue una dieta variada y equilibrada, incluyendo diariamente todos los grupos de alimentos (lácteos, carnes/ pescados/ huevos, frutas y verduras, patatas/ legumbres/ frutos secos, cereales, aceites y grasas).

3. Toma 5 raciones de fruta y verdura al día, por su alto contenido en vitaminas y minerales.

4. Elige alimentos bajos en grasas y opta por métodos de cocción ligeros (a la plancha, al horno, al papillote, al vapor…).

5. Mastica adecuadamente los alimentos y come las cantidades adecuadas, dedicándole un tiempo razonable a las comidas.

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